★★★★☆
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2012-10-01
Sport et sommeil - de Damien Léger, François Duforez (Author)
Caractéristiques Sport et sommeil
Le tableau ci-dessous sont affichées les détails complémentaires du Sport et sommeil
| Le Titre Du Fichier | Sport et sommeil |
| Date de Parution | 2012-10-01 |
| Traducteur | Natasia Ashten |
| Quantité de Pages | 809 Pages |
| Taille du fichier | 79.41 MB |
| Langage | Français & Anglais |
| Éditeur | Purple House Press |
| ISBN-10 | 1035609355-NKV |
| Format de Fichier | ePub PDF AMZ DJVU XMDF |
| Écrivain | Damien Léger, François Duforez |
| Digital ISBN | 284-4473654272-JGG |
| Nom de Fichier | Sport-et-sommeil.pdf |
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Effet du sport sur lorganisme et le sommeil La pratique régulière d’un exercice physique est favorable au sommeil puisquelle est anxiolytique diminue le stress et lanxiété antidépressive analgésique élimine les douleurs Ces effets sont dus aux endorphines que libère le corps pendant lactivité physique
Et réciproquement faire du sport ou une activité physique en général favorise un sommeil de meilleur qualité du fait de la dépense énergétique de la stimulation hormonale et d’une meilleure régulation du rythme veillesommeil rythme circadien
Certains clubs de sport permettent de nos jours d’accéder aux salles jour et nuit Seulement le sport en soirée a le même effet qu’a tout autre moment de la journée il est stimulant Après la phase de la fatigue on se sent frais et en pleine forme ce qui ne favorise pas le sommeil C’est la raison pour laquelle on devrait si possible pratiquer une activité sportive qu’en début de journée
Il est assez fréquent pour les personnes travaillant la semaine de reléguer les activités sportives en soirée Pourtant cette pratique peut avoir des effets néfastes sur le sommeil si elle est trop tardive
Le sport et le sommeil c’est un peu le schéma classique du “je t’aime moi non plus” quand faire du sport permettrait de mieux dormir en faire trop et notamment aux mauvaises heures perturberait le cycle naturel d’endormissement
Le sport est bon pour le sommeil Et le sommeil est essentiel pour être en forme à lentraî Mais encore fautil trouver le bon équilibre pour que lun ne prenne pas le pas sur lautre
Une étude récente démontre l’intérêt de la pratique du sport pour l’adaptation aux rythmes imposés Études comparées des rythmes circadiens et reflet actimétrique du sommeil de sportifs et de sédentaires en poste régulier de nuit